كيف تستعيد ثقتك بنفسك

يمكن أن يؤدي امتلاك الثقة بالنفس إلى النجاح والسعادة في الحياة. تظهر الأبحاث أن احترام الذات الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. في المقابل ، يمكن أن يكون لضعف الثقة بالذات تأثير سلبي على الصحة العقلية والعلاقات والمدرسة أو الحياة المهنية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لاستعادة الثقة بالنفس بشكل عام وفي مواقف محددة ، مثل العلاقة أو في بيئة العمل

لسوء الحظ  جميع نصائح إدارة واستغلال الوقت في العالم لن تساعدك على تخطي أكبر عقبه تؤثر على إنتاجيتك ونشاطك، هذه العقبه هي ثقتك بنفسك  وطريقة تفاعلك مع الأحداث المحيطه بك.

ولحسن الحظ يمكنك تغير طريقة تفكيرك واعادة اكتساب ثقتك بنفسك، كل ما عليك هو أن تغير ماتقوله لنفسك فقط

“خيط رفيع” بين الثقة بالنفس والغرور، ولكن من يتمتعون بالذكاء الاجتماعي هم الأكثر قدرة على الفصل بين الصفتين المتضادتين، ومع متاعب الحياة اليومية يمر البعض أحيانا بلحظات ضعف تفقدهم ثقتهم بأنفسهم تارة أو تنقلب إلى زيادة مفرطة في الثقة فتنقلب إلى الضد، وكله يرتبط بردود أفعال الآخرين تجاههم. ولا شك أن نجاحك في هذه الحياة يعتمد في المقام الأول على مدى ثقتك في قدراتك الخاصة على العمل الجاد.

إليك أهم النصائح التي تساعدك في اعادة اكتساب ثقتك  بنفسك 

1- صورة نجاحك قبل البدء في أي مهمة

يمكن أن يمنحك الاستماع إلى الموسيقى بقاعدة عميقة شعورًا بالقوة. يمكن للموسيقى رفع مزاجك. من المعروف أن الموسيقى تساعد في نمو النباتات. يمكنك أيضا أن تحفيز نفسك وتساعدك على بناء الثقة

2- قم بتقييم نفسك 

من المرجح أن يتمكن أولئك الذين يعانون من نقص مزمن في الثقة من تحديد عيوبهم بسهولة ، لكن الأمر نفسه لا ينطبق على إدراك النقاط الجيدة. وجد الباحثون أن احترام الذات يتكون من عوامل معرفية ، مثل الذكريات الإيجابية عنك ، والطريقة التي تقيم بها المواقف والسلوكيات الحالية. اكتب قائمة بكل ما تحبه في نفسك - الصفات والمهارات التي تجعله "أنت".

قد يكون من المفيد الجلوس وإنشاء قائمة عندما تخطر ببال الأشياء. خذ دفتر ملاحظات أو يوميات واضبط عداد الوقت في حوالي ثلاثين دقيقة. يعد الاحتفاظ بمذكرات طريقة رائعة لفتح حوارات مع نفسك حول من أنت وما تريد أن تكون. هذه طريقة لخلق التأمل الذاتي واكتشاف الذات ، والتي يمكن أن تساعدك على إدراك أشياء عن نفسك لم تكن تعرفها.

3- تفهم أنك قد تفشل في بعض الأحيان

تحتاج إلى الفشل في بعض الأحيان، ونحن نفعل كل شيء، تم رفض قصة جوان رولينج من قبل 12 ناشرًا مختلفًا قبل قبول هاري بوتر، كان الآخرون لديهم تاريخ من المحاولات الفاشلة في الطيران قبل تجربة طائرته الناجحة.

4- أنت جيد بما فيه الكفاية، الآن وهكذا

التحدث لنفسك قد يبدو أمراً غريباً ومستنكراً للبعض ولكنه مؤثر بشكل كبير جداً على الثقه بالنفس وشحذ الهمة. الكثير من الناس يتحدثون مع انفسهم بشكل يومي سواء كانت هذه الأحاديث سلبية أم إيجابية. ولكن النجاح يتم عندما تتحول هذه الأحاديث إلى أحاديث إيجابية. ومن خلال أخبار نفسك هذه العبارات بشكل يومي ستاعدك على مصالحة ذاتك وإبراز مواهبك وتحقيق ما حلمت بتحقيقه. وتذكر دائماً بأنك رائع بما فيه الكفاية.